Nastáva obdobie, kedy si každoročne kladieme rovnakú otázku: Kedy sa mení čas? V roku 2025 nás zmena na letný čas čaká v noci zo soboty 29. marca na nedeľu 30. marca. O druhej hodine rannej sa ručičky posunú dopredu na tretiu hodinu, čím „prídeme“ o jednu hodinu spánku. Hoci ide o každoročnú rutinu, mnohí ju pociťujú intenzívnejšie – najmä ak nezohľadnia, ako môže narušiť ich biologické hodiny.
30. marec 2025: Letný čas štartuje v nedeľu nadránom
Zmena času sa uskutoční v nedeľu 30. 3. 2025 o 2:00 hodine, kedy sa čas automaticky posunie na 3:00. To znamená, že si hodinky nastavíme o hodinu dopredu. V praxi to pre nás znamená síce kratšiu noc, ale zároveň aj dlhšie a svetlejšie večery, ktoré mnohí vítajú s nadšením. Tento posun sa týka všetkých krajín EÚ vrátane Slovenska a je naplánovaný podľa jednotného harmonogramu.
Z pohľadu bežného dňa to znamená nielen viac denného svetla po práci či škole, ale aj prirodzený impulz pre aktívnejší životný štýl. Viac svetla podvečer pozitívne vplýva na náladu a umožňuje tráviť viac času vonku. Letný čas tak nie je len technický pojem – mení naše dni, rytmus aj energiu.
Prečo sa čas mení a dokedy to bude pokračovať?
Zavedenie letného času má korene už v 20. storočí, keď sa týmto spôsobom snažilo šetriť palivo a energiu počas vojny. Aj dnes má tento systém svoje výhody – znížená spotreba elektriny na osvetlenie, bezpečnejšie večerné hodiny a pozitívny efekt na ekonomiku. Mnohé reštaurácie, kaviarne či športoviská hlásia vyššiu návštevnosť práve počas letného času.
Aj keď sa už niekoľko rokov v EÚ diskutuje o zrušení striedania letného a zimného času, spoločná dohoda zatiaľ nepadla. Každý štát by si musel zvoliť, ktorý čas si ponechá natrvalo. Dovtedy bude zmena času pokračovať – vrátane roku 2025. A tak si aj tento rok koncom marca posunieme hodinky dopredu a začneme nový rytmus dňa.
Ako zvládnuť zmenu bez stresu a únavy
Prechod na letný čas môže niektorým ľuďom narušiť spánkový režim, koncentráciu či náladu. Preto sa odporúča pripraviť sa vopred. Už niekoľko dní pred samotnou zmenou je dobré ísť spať o 15 až 30 minút skôr, čím si telo postupne zvykne na nový rytmus. Pomáha aj večerné obmedzenie modrého svetla z obrazoviek a ľahšia večera.
Rovnako nezabudnite, že nie všetky zariadenia sa aktualizujú automaticky. Mobilné telefóny a počítače sa síce prispôsobia samy, no klasické budíky, kuchynské spotrebiče či staršie hodinky treba nastaviť ručne. Ak máte v ten deň naplánované cestovanie, stretnutie alebo ranný budík, myslite na to vopred, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam.
Čas na svetlejšie dni: Letný čas je späť
Zimný čas sa končí a v nedeľu 30. marca 2025 o 3:00 hodine sa začína letný čas. Pripravte sa na skoršie svitanie a predĺžené večery, ktoré vám umožnia viac aktivity po práci či škole. Hoci nás čaká kratší spánok, letný čas prináša viac energie, svetla a nových príležitostí, ktoré by sme mali využiť naplno. Nastavte si hodinky, naladte sa pozitívne a vstúpte do jari so svetlom v duši aj za oknom.
Zdroj foto: Pixplet.com
