Ajurvéda, starobylá indická náuka o zdraví a rovnováhe, sa čoraz viac dostáva do popredia aj u nás. Jana Gurníková, odborníčka na ajurvédu a autorka knihy Ajurvéda pre moderné ženy, sa delí o tipy, ako môžeme pomocou jednoduchých zmien zlepšiť náš každodenný život a podporiť pohodu. Na základe svojich štúdií a skúseností ponúka praktické rady, ako sa zbaviť zlozvykov, ktoré nám škodia, a prináša nové pohľady na to, čo všetko ovplyvňuje naše zdravie.
Obsah článku
Jedlo neskoro večer
Podľa ajurvédy má tráviaci systém najvyššiu aktivitu počas dňa. „Keď konzumujeme jedlo večer, naše telo už nie je schopné efektívne tráviť,“ vysvetľuje Gurníková. Tento zvyk môže viesť nielen k narušeniu spánku, ale aj k postupnej nerovnováhe tela. Odporúča konzumovať väčšiu časť jedla do popoludnia a večeru obmedziť na ľahšie jedlá, čím môžeme uľaviť tráveniu a podporiť kvalitu spánku.
Perfekcionizmus a tlak na výkon
V modernom svete je perfekcionizmus často považovaný za pozitívnu vlastnosť, no ajurvéda varuje pred jeho negatívnym vplyvom na zdravie. „Je lepšie robiť veci s láskou, aj keď nedokonale, než sa tlačiť do dokonalosti,“ tvrdí Jana. Prehnané očakávania od seba vedú k vyčerpávaniu energie a spôsobujú vnútorný stres. Gurníková radí, aby sme si nastavili reálne ciele a nechali si priestor na oddych a regeneráciu.
Ignorovanie vlastných potrieb
Pradžňaparádha, čo znamená „urážka múdrosti“, je stav, keď konať proti svojmu zdraviu považujeme za bežnú vec. Jana upozorňuje, že je dôležité vnímať signály nášho tela a reagovať na ne. Ignorovanie vlastných potrieb vedie k vyčerpaniu, nespokojnosti a nerovnováhe. Odporúča nám preto pozorne vnímať, čo si naše telo žiada, či už ide o stravu, odpočinok alebo pohyb, a rešpektovať tieto potreby.
Žiť stále v rýchlom tempe
Rýchly životný štýl je dnes veľmi bežný, ale ajurvéda kladie dôraz na harmonické tempo. Jana Gurníková varuje pred dôsledkami neustáleho zhonu a radí, aby sme si našli priestor na pravidelný oddych. „Každý deň by sme mali venovať aspoň chvíľu času na spomalenie a relaxáciu,“ hovorí. Vyvážený životný štýl je kľúčom k dlhotrvajúcej energii a celkovej pohode.
Prílišné zameranie na materiálny úspech
Ajurvéda podporuje úspech a blahobyt, ale varuje pred tým, aby sme sa materiálne ciele nestali jedinou motiváciou. Podľa Gurníkovej je dôležité udržiavať rovnováhu medzi osobným a pracovným životom a nezanedbávať zdravie a vzťahy. Vysvetľuje pravidlo 80/20, ktoré nám umožňuje dodržiavať zdravé návyky väčšinu času, ale nechať si priestor na chvíle oddychu a radosti.
Nové prístupy k štúdiu ajurvédy
Jana Gurníková sa vo svojej práci zameriava na šírenie poznatkov o ajurvéde medzi ženami z Česka, Slovenska a ďalších krajín, ktoré zaujíma celostný prístup k zdraviu. Jej kurzy a workshopy oslovujú aj zdravotníkov, ktorí chcú rozšíriť svoje poznatky o holistické metódy. V budúcnosti plánuje prepojiť online výučbu s osobnými stretnutiami v rámci hybridných programov, ktoré by ženám poskytli ďalšie možnosti, ako sa venovať starostlivosti o vnútornú rovnováhu a zdravie.
Čo je ajurvéda?
Ajurvéda je tradičný indický systém medicíny, ktorý sa zameriava na rovnováhu tela, mysle a duše prostredníctvom stravy, životného štýlu a prírodných metód.
Ako môže ajurvéda pomôcť so zlozvykmi?
Ajurvéda podporuje zdravé návyky, ktoré vedú k fyzickej a psychickej rovnováhe. Pomáha uvedomiť si škodlivé návyky a ponúka alternatívy na ich zmenu.
Prečo je dôležité nejesť neskoro večer?
Podľa ajurvédy tráviaci systém najlepšie pracuje počas dňa, a preto je lepšie jesť skôr. Neskoré večere môžu zaťažovať telo a zhoršiť kvalitu spánku.
Ako môže perfekcionizmus ovplyvniť naše zdravie?
Perfekcionizmus vedie k neustálemu tlaku na výkon, ktorý spôsobuje stres a vyčerpáva energiu. Ajurvéda odporúča uvoľniť tlak na dokonalosť a uprednostniť rovnováhu.
Čo znamená pojem pradžňaparádha?
Pradžňaparádha je pojem z ajurvédy označujúci „urážku múdrosti“ – stav, keď človek vedome koná proti svojmu zdraviu, hoci vie, že mu to škodí.
Prečo je dôležité spomaliť?
Ajurvéda učí, že neustály zhon vedie k vyčerpaniu a stresu. Občasné spomalenie pomáha telu i duši regenerovať a podporuje dlhodobú pohodu.
Ako vníma ajurvéda materiálny úspech?
Ajurvéda uznáva hodnotu materiálneho úspechu, ale nepovažuje ho za cieľ. Navrhuje, aby sme našli rovnováhu medzi prácou a starostlivosťou o zdravie.
Aké sú hlavné výhody ajurvédy pre modernú ženu?
Ajurvéda pomáha ženám lepšie rozumieť svojmu telu, podporuje vnútornú rovnováhu a pomáha zvládať nároky každodenného života.
Čo je hybridný program v rámci štúdia ajurvédy?
Hybridný program kombinuje online výučbu s osobnými stretnutiami, čo poskytuje širšie možnosti učenia a praktického využitia ajurvédskych poznatkov.
Kde sa môžem dozvedieť viac o ajurvéde?
Viac informácií o ajurvéde a jej princípoch nájdete v literatúre, online kurzoch alebo workshopoch, ktoré vedú skúsení odborníci, ako napríklad Jana Gurníková.
